Motywacja

<div oakley outlet class=”tb-column-inner”>

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?


Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w cheap jerseys wholesale naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz Presse w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę cheap jerseys china z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na Cheap Ray Ban Sunglasses takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – NFL Jerseys Cheap jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz mejores poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam cheap jordans online raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), replica oakleys cukier możemy zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może Cheap Jordan Sale wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna cheap oakleys sunglasses się w jelitach.

 Rozwój Cheap Jerseys samoosobisty – bardzo ważny aspekt

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?

<hr class="shortcode Cheap Jordans Sale hr light-gray” style=”width:100%” />

Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy cheap nfl jerseys systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i wholesale nfl jerseys 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), cukier możemy NFL Jerseys Cheap zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna się w jelitach.

 Rozwój samoosobisty – bardzo ważny aspekt

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?

<hr class="shortcode hr light-gray" Cheap Oakleys Sunglasses style=”width:100%” />

Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz fake oakleys które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego kề ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), cukier możemy zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z Cheap nba Jerseys brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie cheap nfl jerseys tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie Shanghai: pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna się w jelitach.

 Rozwój samoosobisty – bardzo ważny aspekt

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?


Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście cheap jordans online od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), cukier możemy zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie oakley sunglasses outlet kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna się w jelitach.

 Rozwój samoosobisty – bardzo ważny aspekt

canada goose

celine handbags

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?


Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), cukier możemy zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna się w jelitach.

 Rozwój samoosobisty – bardzo ważny aspekt

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?


Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), cukier możemy zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna się w jelitach.

 Rozwój samoosobisty – bardzo ważny aspekt

Jak zmotywować się do działania i być konsekwentnym w tym co robimy ?


Motywacja – dział ten poświęcimy takim zagadnieniom jak: sport, zdrowie, książki oraz rozwój osobisty. Połączenie tych aspektów w jedność da Wam niewątpliwe super efekty.

Sport zazwyczaj idzie w parze z sukcesem. Ludzie, którzy systematycznie uprawiają jakiś wysiłek fizyczny przede wszystkim podnoszą poziom swojej energii, co w rezultacie prowadzi do kreatywniejszej pracy umysłu oraz zwiększonej produkcji endorfin, co  z kolei idzie w parze ze szczęśliwym życiem.

Poniżej przedstawię kilka złotych zasad, których staram się przestrzegać oraz które dają znakomite efekty. Zapraszam również do działu wideo, gdzie znajdziesz kilka przykładowych treningów interwałowych naszego autorstwa 🙂

  1. zaraz po przebudzeniu robię min. 20 pompek i 10 przysiadów – pobudzi to krążenie krwi w naszym organizmie, dotlenia go i daje organizmowi energetycznego kopa  na cały dzień.
  2. łączę trening siłowy z interwałowym co daje rewelacyjny efekt. Iiterwały świetnie spalają tłuszcz (nawet do 72h po treningu) a trening siłowy buduję naszą sylwetkę.
  3. min. raz w tyg chodzę na basen i saunę
  4. podczas pracy w biurze co godzinę wychodzę z Mateuszem na min. 15 minutowy spacer, co daję odświeżenie i pozwala na chwilę oderwać się od pracy. Często na takich spacerach doznajemy olśnienia lub dodatkowej motywacji, inspiruję się Stevem Jobsem 🙂

Dieta – jesteś tym co jesz, można w zupełności zaufać tym słowom. To co jemy kształtuję nasz poziom energii nasz wygląd, naszą odporność i podatność na rozmaite choroby. Osobiście od jakiegoś roku stosuje kilka podstawowych zasad oraz składam raz na kilka miesięcy zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością. Loszt ok. 500zł ale zdrowie jest bezcenne. Na zamówienie składa się zazwyczaj (w osobnym artykule opiszę pokrótce ich prozdrowotne działania):

  • sól himalasjka
  • cukier brzozowy
  • olej kokosowy
  • orzechy włoskie
  • orzechy brazylylisjkie
  • wiórki kokosowe
  • suszony śliwki i daktyle
  • Wit c
  • pestki dyni
  • kasza jaglana
  • kasza gryczana niepalona
  • quinoa – komosa ryżowa

Dieta nie musi ani nie może być dla nas mecząca, róbmy to przede wszystkim świadomie i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku względem naszego ciała i samopoczucia. Poniżej przedstawię kilka informacji na temat dzisiejszych zalożeń oraz zaleceń które wyciągnąłem z książek Pana Jerzego Zięby oraz własnych poszukiwań:

  • Picie wody max 30 min przed posiłkami oraz 1-2h po zapobiega to rozpuszczaniu kwasom żołądkowym
  • Wypicie 0,5 l wody zaraz po przebudzeniu najlepiej z octem jabłkowym/szczyptą soli himalasjkiej/sokiem z cytryny i miodem.
  • Całkowite odstawienie soli kuchennej oraz cukru(słodycze), cukier możemy zamienić na xyllito jest to słodzik pozyskiwany z brzozy ma dużo niższszy idneks glikemiczny oraz zapobiega próchnicy.
  • sól kuchenna na sół himalsską jest ona bogactwem niezbędnych naszemu ciału minerałów.
  • Na „słodki” głód polecam daktyle suszone lub śliwki.
  • Odstawienie tłuszczy trans (olej do smażenia,margaryna) są bardzo karcenogenne zatruwają nasz organizm, zamiennikiem mogą być: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lnianiny, z pestem wiogron, masło klarwone a nawet smalec.
  • Odstawienie produktów zawierających gluten. Gluten jest antygenem jego zła działalność może wyjść dopiero po kilku kilunastu latach, jak mówi powiedzenie kropla drąży skałę, nietolerancja objawa się alergiami, problemami z trawiniem, nieszczelnym jelitem.
  • Generalnie usprawanienie pracy jelit i przywrócenie im odpowniedjen flory bakteryjnj może wyleczyć nas z wielu chorób ponieważ odporność zaczyna się w jelitach.

 Rozwój samoosobisty – bardzo ważny aspekt